>> První den
8.00 hod.
Den začni miskou celozrnných müsli a ovocným koktejlem, který si připravíš z čerstvého ovoce a jogurtu.
Den začni miskou celozrnných müsli a ovocným koktejlem, který si připravíš z čerstvého ovoce a jogurtu.
12.15 hod.
Dej si fazolový salát a k tomu rýžové chlebíčky. Nezapomínej také na pitný režim, takže oběd zapij jednou či dvěma sklenicemi neslazené minerálky.
Dej si fazolový salát a k tomu rýžové chlebíčky. Nezapomínej také na pitný režim, takže oběd zapij jednou či dvěma sklenicemi neslazené minerálky.
15.00 hod.
Určitě tě honí mlsná. Místo své oblíbené čokolády nebo tučného dortíku si smlsni na hrsti borůvek, které jsou bohaté na antioxidanty.
Určitě tě honí mlsná. Místo své oblíbené čokolády nebo tučného dortíku si smlsni na hrsti borůvek, které jsou bohaté na antioxidanty.
19.00 hod.
K večeři si pochutnej na nějakém lehce stravitelném jídle, jako je jakákoli dušená ryba, a k tomu si dej zelenou zeleninu podle vlastního výběru, třeba brokolici, chřest nebo kapustu.
K večeři si pochutnej na nějakém lehce stravitelném jídle, jako je jakákoli dušená ryba, a k tomu si dej zelenou zeleninu podle vlastního výběru, třeba brokolici, chřest nebo kapustu.
>> Druhý den
7.30 hod.
Dopřej si misku ovesných vloček, ale místo mlékem je zalij jablečným džusem, a sklenici čerstvého pomerančového džusu.
Dopřej si misku ovesných vloček, ale místo mlékem je zalij jablečným džusem, a sklenici čerstvého pomerančového džusu.
12.30 hod.
K obědu si objednej špenátovou nebo kapustovou polévku a k tomu ovesnou placku. Polévku si můžeš dochutit kořením, ale nedosoluj ji!
K obědu si objednej špenátovou nebo kapustovou polévku a k tomu ovesnou placku. Polévku si můžeš dochutit kořením, ale nedosoluj ji!
16.15 hod.
Hlad zažeň "hryzáním" celeru a mrkve. A samozřejmě pij dostatek tekutin. Nejlepší je voda bez bublinek nebo bylinkové čaje.
Hlad zažeň "hryzáním" celeru a mrkve. A samozřejmě pij dostatek tekutin. Nejlepší je voda bez bublinek nebo bylinkové čaje.
19.30 hod.
Připrav si nudle s houbami, krevetami a čerstvou zeleninou, jako je květák, pórek, brokolice a červená paprika. Pochutnáš si, uvidíš!
Připrav si nudle s houbami, krevetami a čerstvou zeleninou, jako je květák, pórek, brokolice a červená paprika. Pochutnáš si, uvidíš!
>> Třetí den
9.00 hod.
Čerstvý ovocný salát bude skvělým startem tvého dne. Měl by obsahovat banán, jablko, meloun, pomeranč a hroznové víno.
Čerstvý ovocný salát bude skvělým startem tvého dne. Měl by obsahovat banán, jablko, meloun, pomeranč a hroznové víno.
11.30 hod.
Abys nemusela trpět a s kručícím žaludkem čekat, až nastane doba oběda, zasyť se hrstkou rozinek. Tenhle zdravý pamlsek se tvým chuťovým buňkám bude jistě zamlouvat.
Abys nemusela trpět a s kručícím žaludkem čekat, až nastane doba oběda, zasyť se hrstkou rozinek. Tenhle zdravý pamlsek se tvým chuťovým buňkám bude jistě zamlouvat.
13.00 hod.
K obědu si dej velkou bramboru pečenou v alobalu s červenými paprikami a kukuřicí a jako přílohu zeleninový salát s balzamikovým octem.
K obědu si dej velkou bramboru pečenou v alobalu s červenými paprikami a kukuřicí a jako přílohu zeleninový salát s balzamikovým octem.
15.30 hod.
K odpolední svačince zvol zeleninu, ideální bude nakrájený celer, a zapij to dvěma sklenicemi neperlivé vody, do které ještě přidej trochu čerstvě vymačkané citronové šťávy.
K odpolední svačince zvol zeleninu, ideální bude nakrájený celer, a zapij to dvěma sklenicemi neperlivé vody, do které ještě přidej trochu čerstvě vymačkané citronové šťávy.
19.00 hod.
K večeři si dopřej chutný grilovaný steak z tuňáka a jako příloha bude optimální zdravá neloupaná rýže a zelenina - zelené fazolky a několik cherry rajčátek.
K večeři si dopřej chutný grilovaný steak z tuňáka a jako příloha bude optimální zdravá neloupaná rýže a zelenina - zelené fazolky a několik cherry rajčátek.
>> Čtvrtý den
8.00 hod.
Snídaní, která účinně "nakopne" tvůj metabolismus, je přírodní bílý jogurt ochucený medem. Mňam!
Snídaní, která účinně "nakopne" tvůj metabolismus, je přírodní bílý jogurt ochucený medem. Mňam!
11.00 hod.
Jako ideální dopolední svačinku se doporučuje jakýkoli druh zeleniny, podstatné je, aby byla syrová.
Jako ideální dopolední svačinku se doporučuje jakýkoli druh zeleniny, podstatné je, aby byla syrová.
13.15 hod.
K obědu si dej steak z lososa s houbami, česnekem a dušenou zeleninou. K tomu si můžeš zakousnout rýžové chlebíčky.
K obědu si dej steak z lososa s houbami, česnekem a dušenou zeleninou. K tomu si můžeš zakousnout rýžové chlebíčky.
16.00 hod.
K odpolední svačině si kup oříšky. Dej si jich ale jen hrst a zbytek schovej na jindy! Můžou to být kešu, mandle nebo makadamové oříšky, ale nesolené!
K odpolední svačině si kup oříšky. Dej si jich ale jen hrst a zbytek schovej na jindy! Můžou to být kešu, mandle nebo makadamové oříšky, ale nesolené!
19.00 hod.
K večeři si doma můžeš uvařit dietní a dobré jídlo, jako je třeba směs z dušené zeleniny a tofu. K tomu servíruj neloupanou rýži. Zasytíš se a přitom nepřecpeš.
K večeři si doma můžeš uvařit dietní a dobré jídlo, jako je třeba směs z dušené zeleniny a tofu. K tomu servíruj neloupanou rýži. Zasytíš se a přitom nepřecpeš.
>> Pátý den
8.00 hod.
Místo šálku kávy si dej bylinkový čaj, třeba heřmánkový, k tomu misku ovesné kaše s jogurtem, rozinkami a nakrájenými jahodami.
Místo šálku kávy si dej bylinkový čaj, třeba heřmánkový, k tomu misku ovesné kaše s jogurtem, rozinkami a nakrájenými jahodami.
10.45 hod.
Nemáš hlad, ale máš na něco chuť, nebo prostě jen potřebuješ něco zobat? Zkus slunečnicová semínka.
Nemáš hlad, ale máš na něco chuť, nebo prostě jen potřebuješ něco zobat? Zkus slunečnicová semínka.
15.45 hod.
Jestli cítíš hlad, smlsni si na menším pytlíku neochuceného popkornu nebo si dej čerstvé ovoce podle vlastního výběru.
Jestli cítíš hlad, smlsni si na menším pytlíku neochuceného popkornu nebo si dej čerstvé ovoce podle vlastního výběru.
13.00 hod.
Poobědvej bramboru plněnou pečenými fazolemi a salát z červených paprik, rajčat a cibule. Pokud jíš v restauraci, jdi do mexické, tam tohle budou mít.
Poobědvej bramboru plněnou pečenými fazolemi a salát z červených paprik, rajčat a cibule. Pokud jíš v restauraci, jdi do mexické, tam tohle budou mít.
19.00 hod.
K večeři si dopřej grilovanou tresku, pár nových brambor, dušenou brokolici, kapustu a mrkev. A jako dezert si dej dvě mandarinky.
K večeři si dopřej grilovanou tresku, pár nových brambor, dušenou brokolici, kapustu a mrkev. A jako dezert si dej dvě mandarinky.
ANO
>>> Vyhýbej se alkoholu.
>>> Pij hodně vody.
>>> Dorty, čokolády a další sladkosti nech pěkně ležet v obchodech.
>>> Vyhýbej se červenému masu i drůbeži.
>>> Mlsej semínka, ořechy nebo sušené ovoce.
>>> Vyhýbej se alkoholu.
>>> Pij hodně vody.
>>> Dorty, čokolády a další sladkosti nech pěkně ležet v obchodech.
>>> Vyhýbej se červenému masu i drůbeži.
>>> Mlsej semínka, ořechy nebo sušené ovoce.
NE
>>> Vyvaruj se pšeničných a mléčných výrobků.
>>> Nepřislazuj si ani nepřisoluj jídlo.
>>> Nepopíjej kávu a černý čaj.
>>> Nepřeháněj to se cvičením. Během detoxu se můžeš cítit poněkud slabší, ale tenhle pocit brzy zmizí.
>>> Vyvaruj se pšeničných a mléčných výrobků.
>>> Nepřislazuj si ani nepřisoluj jídlo.
>>> Nepopíjej kávu a černý čaj.
>>> Nepřeháněj to se cvičením. Během detoxu se můžeš cítit poněkud slabší, ale tenhle pocit brzy zmizí.
