Základními potravinami, které budete na týden nejvíce potřebovat, jsou tvaroh a brambory. Na jeden den si připravte 1/2 kg tvarohu a 1/4 kg brambor.
K tomu si pak podle vlastní chuti přidejte různé druhy ovoce (jahody, jablka, meloun, grapefruit, kiwi, nektarinky) a samozřejmě i zeleninu (okurku, rajčata, různé druhy salátů, květák, brokolici, ředkvičky, kedlubny, papriky, pórek). Při této stravě se vám nebudou v organismu tolik hromadit toxické látky, tělo se jich bude lépe zbavovat, stejně jako přebytečné vody. Nezapomínejte proto jejich vylučování podporovat dostatečným pitným režimem.
TVAROHOVÉ HODY
Netučný tvaroh je výborným pomocníkem při redukční dietě. Má málo kalorií (100 g/290 kJ), minimum tuku (80 g/100 g), ale především hodně bílkovin (19 g/100 g), a právě ty jsou hodně důležité. Tvaroh zasytí na dlouhou dobu a jeho výhodou je i to, že si jej můžete připravit naslano i nasladko. V kombinaci s čerstvým ovocem a zeleninou tělo získá vlákninu.
BRAMBORY ANO, ALE...
Dávejte si pozor na to, kolik jich sníte. Zatímco tvarohu, samozřejmě netučného, si při takové dietě můžete dopřát v podstatě neomezené množství, s bramborami buďte opatrnější. I když také ony jsou v dietě proti celulitidě důležité. Mají poměrně málo kalorií - 100 g/350 kJ, neobsahují cholesterol a jen minimum tuku (0,2 g tuku/100 g brambor). Obsahují ale sacharidy (18 g/100 g brambor), v tomto případě pomalu vstřebatelné, které vás více zasytí, navíc obsahují i bílkoviny rostlinného původu. Brambory se také podílejí na odvodňování organismu, obsahují spoustu důležitých živin, minerálních látek a především vitamin C. Přispívají k odstranění únavy organismu, pomáhají proti zácpě a posilují svaly.
Dávejte si pozor na to, kolik jich sníte. Zatímco tvarohu, samozřejmě netučného, si při takové dietě můžete dopřát v podstatě neomezené množství, s bramborami buďte opatrnější. I když také ony jsou v dietě proti celulitidě důležité. Mají poměrně málo kalorií - 100 g/350 kJ, neobsahují cholesterol a jen minimum tuku (0,2 g tuku/100 g brambor). Obsahují ale sacharidy (18 g/100 g brambor), v tomto případě pomalu vstřebatelné, které vás více zasytí, navíc obsahují i bílkoviny rostlinného původu. Brambory se také podílejí na odvodňování organismu, obsahují spoustu důležitých živin, minerálních látek a především vitamin C. Přispívají k odstranění únavy organismu, pomáhají proti zácpě a posilují svaly.
