Každý toast, který si nenamažete máslem, uspoří 112 kalorií, namažte jej raději taveným sýrem
Jedna lžíce majonézy znamená 100 kalorií. Použijte místo ní raději bílý jogurt (ochucený pepřem a solí).
Smažené jídlo nahraďte pečeným. Můžete tak ušetřit až 1000 kJ.
Za každé nízkotučné mléko do kávy místo plnotučného ušetříte 102 kalorie.
Místo mouky zahustěte omáčku rozmačkanými brambory. I tím ušetříte pár kalorií.
