Snídaně
>> miska ovesné kaše s ovocem, třeba s borůvkami a malinami
NEBO
>> velká porce pyré nebo koktejlu z čerstvého ovoce
NEBO
>> velká porce pyré nebo koktejlu z čerstvého ovoce
Oběd
>> velká brambora pečená v alobalu s fazolemi v rajčatové omáčce
NEBO
>> středně velká porce těstovin s rajčaty a bazalkou
NEBO
>> středně velká porce těstovin s rajčaty a bazalkou
Večeře
>> omeleta s čerstvou zeleninou, třeba se salátem a rajčaty
NEBO
>> steak z tuňáka a jako příloha dušená zelenina
NEBO
>> steak z tuňáka a jako příloha dušená zelenina
Svačina
>> hrstka hroznového vína
NEBO
>> jeden banán
NEBO
>> müsli tyčinka
NEBO
>> jeden banán
NEBO
>> müsli tyčinka
Cvičební plán
>> Stres vybijte při 90 min. kickboxu dvakrát týdně.
>> Tělo si vytvarujte 30 min. posilování dvakrát týdně.
>> Plus dvakrát týdně cvičte hodinu cokoli podle DVD.
>> Tělo si vytvarujte 30 min. posilování dvakrát týdně.
>> Plus dvakrát týdně cvičte hodinu cokoli podle DVD.
