na Blog.cz

Pít vodu - nejen průběžně, ale i před jídlem a v okamžicích, kdy to s vámi nejvíc "cloumá".

Jíst vlákninu - obsažená je v ovoci a z

elenině, ale dá se koupit i jako tablety či rozpustný prášek. Nabobtná v žaludku a navodí pocit sytosti

Volit jídla s nízkým glykemickým indexem - ovoce, zeleninu, celozrnné obiloviny a luštěniny. Budete-li je jíst pravidelně, pocit hladu se sníží

Dát si něco ostrého - kořeněná jídla zvyšují spalování a také otupí receptory chuti. Sytost vydrží déle a pocit hladu se neobjeví dříve než za několik hodin

Zkusit akupunkturu - zatlačte prstem na 20 - 30 vteřin na malou prohlubeň mezi nosem a horním rtem. Ucítíte rozdíl!

Sladké nutkání omezí lžička medu v čaji nebo vodě, případně čichání k vanilkovému cukru

Brzdit hlad pomáhá i rajčatová šťáva: 100 g má jen 17 kcal a skoro žádný tuk. Se solí a pepřem chutná skvěle a naplní žaludek. Pokud přidáte lžičku olivového oleje, a trochu bazalky, vyrobili jste si skvělou náhradu polévky, kterou si můžete i ohřát. Sytost vydrží aspoň dvě hodiny