Reklamy sem!

Desatero pro vyváženou stravu

10. března 2011 v 18:00 |  Jídlo
Jezte pravidelně v malých dávkách, nejlépe 5krát denně (nebudete mít pocit hladu, zabráníte nárazovému přejídání a následnému tloustnutí)


Snažte se, aby Váš energetický příjem nebyl vyšší než výdej (určitě nepřiberete na váze, pokud přidáte pravidelný pohyb, půjdou kila i dolů)


Nedovolte, aby tuky tvořily více než 30 % Vašeho denního energetického příjmu (zabráníte předčasnému vzniku aterosklerózy, snadněji udržíte optimální hmotnost)


Živočišné tuky jako je máslo a sádlo omezte nebo zcela vynechejte. Místo nich používejte rostlinné tuky a oleje (budete lépe chráněni před srdečními a cévními nemocemi)

Pokuste se z ovoce a zeleniny udělat součást každého jídla, nikoli jenom jeho ozdobu (vitamíny, minerální látky a další aktivní součásti rostlin jsou nejlepší prevencí předčasného stárnutí a civilizačních nemocí)

Nahraďte potraviny z bílé mouky jejich celozrnnými obdobami, tučné mléčné výrobky zakysanými nízkotučnými. Preferujte bílá libová masa před červenými tučnými (Váš organismus bude zásoben látkami s protirakovinným působením)

Nebojte se ochutnávat nové druhy potravin a zkoušet nízkotučné verze tradičních pokrmů (předejdete stereotypu, budete moci jíst Vaše oblíbená jídla, ale bez rizika tloustnutí)

Sladkosti, slané pochutiny a uzeniny jsou potraviny, bez nichž se zcela jistě obejdete (vyhnete se přijímání prázdných kalorií)

Tekutiny jsou stejně důležité jako kvalitní strava - přijímejte je v dostatečném množství 2 - 3 l denně a nejlépe v neslazené podobě (mladistvý vzhled, zdravé ledviny a psychická pohoda Vám budou odměnou)

Zdravé stravovací zvyklosti nejsnáze utvoříte u svých dětí, které jsou bez předsudků (je to z vaší strany ten nejlepší dárek do života)
Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.