Například limonády slazené cukrem obsahují přes 100 gramů sacharidů
(tedy dvacet kostek cukru!) a 410 kalorií v jednom litru.
Říkáte si, že 100% džus je lepší, protože neobsahuje cukr?
Ano, přidaný cukr skutečně neobsahuje, ale jsou zde kalorie a cukr z ovoce a na to je potřeba nezapomínat!
Například 100% jablečný džus obsahuje v 1 litru až 110 gramů sacharidů a 450 kalorií.
Takže co pít?
Abychom se osvěžili, užily si léta, lae přitom nepřibrali?
1. Nejvhodnější je pramenitá voda - Chlazená, nekalorická, zažene žízeň, několik kapek citronu
2. Minerální voda s úmělým sladidlem - Snížené množství kalorií, nebo dokonce nekalorické, ale buďte opatrné a přečtete si složení nápoje na zadní straně láhve.
3. Neochucené minerálky - Pozor na vysoký obsah z hlediska minerálů, nesmí obsahovat velké množství sodíku
4. Studený čaj - Neslazený
5. Mléčný kokteil - Pozor, bere se také jako potravina, čili nepřehánět. Nejlépe s nízkotučným jogurtem nebo mlékem, ovoce s méně curku.
