Jezení před spaním není zdravé. Nic nového pod sluncem? Jenže si sama přiznej, jak často jdeš spát s pěkně nacpaným břichem, Tušíš vůbec, co to s tebou dělá?
Nacpat si žaludek k prasknutí pozdě večer je skutečně to nejhorší, co pro své tělo můžeš udělat. Co ale znamená "pozdě večer"? Jestli chodíš spát relativně brzy, nejpozději v půl desáté, měla bys poslední jídlo sníst v šest hodin, aby ho tělo stihlo zpracovat.
Pokud jsi ale noční ptáče, poslední jídlo si dopřej nejpozději dvě hodiny před spaním. Jestli třeba ponocuješ do jedné do rána, nejspíš bys od šesti od večera hladovět nevydržela.
Megaporce na noc
Občas máš docela hektický den. Ráno se ti nechce vstávat, takže jen v letu proběhneš koupelnou a bez snídaně vyrazíš do školy. Tam se ke svačině nacpeš koblihou nebo bagetou se salátem plným majonézy, místo oběda stíháš sotva kafe, protože se musíš našprtat na písemku a opsat úkol na matiku a když dorazíš večer domů, snědla bys všechno, co ti přijde pod ruku.
Ve skutečnosti by tvé večerní jídlo mělo být malé a lehké. Ty si místo toho dopřeješ pořádnou nálož, pak se svalíš do postele a spokojeně usneš. Důsledky jsou však katastrofální. Takové stravování vede k přejídání. Nejdříve to pocítíš na svém přeplněném žaludku, o něco později to uvidíš i na váze.
Výsledkem je nadváha, nesprávná životospráva a deprese, protože si den co den slibuješ, že se po příchodu domů chladničce obloukem vyhneš, což se ti moc nedaří.
Pokud jsi se večer nacpala, nemusíš druhý den jen lomit rukama, co jsi to svému tělu zase udělala. Ještě následujících 24 hodin můžeš dost věcí napravit.
Party s přáteli jsou fajn, co tvé tělo ale říká na půlnoční pizzu, radši ani nechtěj vědět.
Nejez do dalšího oběda
Pokud jsi šla spát s nacpaným žaludkem, pokuste se následujících 14-15 hodin nic víc nesníst. Během tohoto období by mělo tvé tělo zpracovat vše, co jsi v žaludku nahromadila. To znamená, že tvé další jídlo bude až oběd. Jestli nemůžeš existovat bez snídaně, sněz maximálně 100 gramů sýru cottage či ovesné vločky. K obědu si pak dej něco pestrého, výživného a zdravého. A hlavně hodně pij, ideálně čistou vodu nebo čaj.
Buď na sebe přísná
Jestli jsi večer hřešila, druhý den se věnuj očistě svého těla. Neznamená to, že budeš hladovět úplně, na to by mohl tvůj organismus reagovat přesně opačně, než chceš, a mohl by si tu trochu jídla, co mu dopřeješ, uložit do tukových zásob. Jen se prostě zkus omezit a jíst zdravěji než obvykle. Dopřej si zeleninu, netučné sýry, tmavé pečivo, libové drůbeží maso bez přílohy. Pro tentokrát zapomeň na čokoládu, sladké limonády, smetanovou zmrzlinu a podobní hříchy.
Vyběhej to
Když se nacpeš na noc a jdeš hned spát, dost ti to zpomalí metabolismus. Je tedy důležité, abys ho druhý den zase naplno rozběhla. I když se cítíš bez energie, překonej se a zajdi si do fitka, na zumbu nebo jdi tancovat.
Nejúčinnějším, nejlevnějším a skutečně nejobyčejnějším cvičením je chůze. Jestliže jsi minulý večer projedla, jdi raději ráno do školy pěšky a po škole si dopřej dlouhou procházku. Hodina strávená intenzivní chůzí by měla smazat hříchy minulé noci.
