na Blog.cz

Jezení před spaním není zdravé. Nic nového pod sluncem? Jenže si sama přiznej, jak často jdeš spát s pěkně nacpaným břichem, Tušíš vůbec, co to s tebou dělá?

Nacpat si žaludek k prasknutí pozdě večer je skutečně to nejhorší, co pro své tělo můžeš udělat. Co ale znamená "pozdě večer"? Jestli chodíš spát relativně brzy, nejpozději v půl desáté, měla bys poslední jídlo sníst v šest hodin, aby ho tělo stihlo zpracovat.

Pokud jsi ale noční ptáče, poslední jídlo si dopřej nejpozději dvě hodiny před spaním. Jestli třeba ponocuješ do jedné do rána, nejspíš bys od šesti od večera hladovět nevydržela.

Občas máš docela hektický den. Ráno se ti nechce vstávat, takže jen v letu proběhneš koupelnou a bez snídaně vyrazíš do školy. Tam se ke svačině nacpeš koblihou nebo bagetou se salátem plným majonézy, místo oběda stíháš sotva kafe, protože se musíš našprtat na písemku a opsat úkol na matiku a když dorazíš večer domů, snědla bys všechno, co ti přijde pod ruku.

Ve skutečnosti by tvé večerní jídlo mělo být malé a lehké. Ty si místo toho dopřeješ pořádnou nálož, pak se svalíš do postele a spokojeně usneš. Důsledky jsou však katastrofální. Takové stravování vede k přejídání. Nejdříve to pocítíš na svém přeplněném žaludku, o něco později to uvidíš i na váze.

Výsledkem je nadváha, nesprávná životospráva a deprese, protože si den co den slibuješ, že se po příchodu domů chladničce obloukem vyhneš, což se ti moc nedaří.

Pokud jsi se večer nacpala, nemusíš druhý den jen lomit rukama, co jsi to svému tělu zase udělala. Ještě následujících 24 hodin můžeš dost věcí napravit.

Party s přáteli jsou fajn, co tvé tělo ale říká na půlnoční pizzu, radši ani nechtěj vědět.

Pokud jsi šla spát s nacpaným žaludkem, pokuste se následujících 14-15 hodin nic víc nesníst. Během tohoto období by mělo tvé tělo zpracovat vše, co jsi v žaludku nahromadila. To znamená, že tvé další jídlo bude až oběd. Jestli nemůžeš existovat bez snídaně, sněz maximálně 100 gramů sýru cottage či ovesné vločky. K obědu si pak dej něco pestrého, výživného a zdravého. A hlavně hodně pij, ideálně čistou vodu nebo čaj.

Jestli jsi večer hřešila, druhý den se věnuj očistě svého těla. Neznamená to, že budeš hladovět úplně, na to by mohl tvůj organismus reagovat přesně opačně, než chceš, a mohl by si tu trochu jídla, co mu dopřeješ, uložit do tukových zásob. Jen se prostě zkus omezit a jíst zdravěji než obvykle. Dopřej si zeleninu, netučné sýry, tmavé pečivo, libové drůbeží maso bez přílohy. Pro tentokrát zapomeň na čokoládu, sladké limonády, smetanovou zmrzlinu a podobní hříchy.

Když se nacpeš na noc a jdeš hned spát, dost ti to zpomalí metabolismus. Je tedy důležité, abys ho druhý den zase naplno rozběhla. I když se cítíš bez energie, překonej se a zajdi si do fitka, na zumbu nebo jdi tancovat.

Nejúčinnějším, nejlevnějším a skutečně nejobyčejnějším cvičením je chůze. Jestliže jsi minulý večer projedla, jdi raději ráno do školy pěšky a po škole si dopřej dlouhou procházku. Hodina strávená intenzivní chůzí by měla smazat hříchy minulé noci.

Téměř každý z nás si přeje mít hezkou postavu, optimální váhu, ale jen samotné přání nestačí. Existuje spousta informací, kde se dozvíte, jak zhubnout, ale teorií ještě nikdo nikdy nezhubl. Je potřeba k efektivnímu hubnutí udělat první krok. Měli byste hledat způsob jak to půjde a nehledat důvod, proč to nejde.

Odborníci varují před bezmyšlenkovitým cvičením, které na úbytek hmotnosti ani nemá vliv. Pro účinné hubnutí je vhodné jakékoli aerobní cvičení, které vydržíte provádět nejméně 45 minut třikrát týdně. Cokoli pod tyto limity nemá smysl. Můžete cvičit denně půl hodiny třeba po celý rok a změny se na svém těle nedočkáte.

Jestli to je hodinový kurz aerobiku, tak pravděpodobně vlastní aerobní cvičení trvá pouze 25 minut a ostatní čas rozdělujete mezi rozcvičku, strečink a uvolnění. Pětadvacet minut je dostatečně trýznivých pro mužské tukové buňky, ale ženám, které chtějí hubnout, nepomůže.

Proto je mnohem vhodnější a pro mnoho žen také příjemnější chodit na dlouhé procházky. Po dobu 45 minut musí být dech zrychlený, ale své tempo byste neměli přehánět. Lapání po dechu tukové buňky také neohrozí.

Také není vhodný v první fázi hubnutí např. Spinning a jiná cvičení, kde z vás "leje" pot a naprosto se vyčerpáte. Organismus je už tak oslabený dietou, kterou případně držíte a spojením s touto náročnou aktivitou si hubnoucí člověk říká tak maximálně o kolaps.

Lidé jsou ochotni obětovat své zdraví kvůli penězům a potom své peníze obětují na to, aby zpět získali své zdraví. Existuje však bezpečná a účinná redukce váhy, s trvalými výsledky a příjemným způsobem jak toho dosáhnout.

Udržte si zrychlený metabolismus s těmito tipy:

Například limonády slazené cukrem obsahují přes 100 gramů sacharidů

(tedy dvacet kostek cukru!) a 410 kalorií v jednom litru.

Říkáte si, že 100% džus je lepší, protože neobsahuje cukr?

Ano, přidaný cukr skutečně neobsahuje, ale jsou zde kalorie a cukr z ovoce a na to je potřeba nezapomínat!

Například 100% jablečný džus obsahuje v 1 litru až 110 gramů sacharidů a 450 kalorií.

Abychom se osvěžili, užily si léta, lae přitom nepřibrali?

1. Nejvhodnější je pramenitá voda - Chlazená, nekalorická, zažene žízeň, několik kapek citronu

2. Minerální voda s úmělým sladidlem - Snížené množství kalorií, nebo dokonce nekalorické, ale buďte opatrné a přečtete si složení nápoje na zadní straně láhve.

3. Neochucené minerálky - Pozor na vysoký obsah z hlediska minerálů, nesmí obsahovat velké množství sodíku

4. Studený čaj - Neslazený

5. Mléčný kokteil - Pozor, bere se také jako potravina, čili nepřehánět. Nejlépe s nízkotučným jogurtem nebo mlékem, ovoce s méně curku.

Na cestě je možná pilulka, díky které prý zhubnete jako mávnutím kouzelného proutku. 1. května 2008 Sen všech notorických dietářů - pilulka, díky které shodíte přebytečná kila, aniž byste se museli trápit hladověním či pochybnými způsoby hubnutí, jejichž výsledkem je akorát "jojo efekt".

Prášky na krevní tlak
Podle skupiny australských vědců už nejde jen o utopii blížící se té o perpetuum mobile, ale relativně brzkou realitou. Tvrdí, že tablety pomáhající snižovat krevní tlak, by zároveň mohly posloužit k hubnutí.

Klíč je v tom, že tyto pilulky zrychlí lidský metabolismus tak, že dosáhnete kýžené váhy v rychlém čase a navíc se nebudete muset kdovíjak omezovat.

Lékaři se dokonce domnívají, že pilulky pro lidi s vysokým tlakem mohou být jen lehce upraveny a přebaleny do krabiček s prášky rychle spalujícími tuky.

Hypotézy jdou dokonce tak daleko, že by tyto tabletky nebo jim podobné snižovaly váhu i bez nutnosti složitě uspořádávat a omezovat potravu.

Na myších to funguje
Jednoduchým zákrokem upravené medikamenty, sloužící pro boj proti vysokému tlaku, byly ozkoušeny v experimentech na myších, kde fungovaly uspokojivě. Nyní zbývá zodpovědět otázku, zda budou mít stejný efekt i v lidském těle.

"Ty léky jsou tady, aby léčily hypertenzi (zvýšený tlak - pozn. red.). Víme, že lidské tělo nepoškozují, ale musíme zjistit, zda v něm budou fungovat i odlišným způsobem, než bylo původně zamýšleno," říká doktor Michael Matthias.

Někteří vědci se ale domnívají, že bez diety to nepůjde. Zkrátka, když se budete přejídat, tak akorát zrušíte přínos léků a zůstanete přinejlepším na dosavadních hodnotách.

Raději se hýbejte
"Všechny testy, které jsme dosud provedli, dokázaly, že nejúčinnějším způsobem k hubnutí je omezení příjmu energie a zvýšení fyzické aktivity."

Přestože zázračné pilulky možná nakonec budou mít kýžený efekt, je třeba se ptát, zda tomu tak má být. Lidé definitivně zpohodlní a spolehnou se na to, že relativně hezké postavy budou mít i bez sportu, nehledě na velkou pravděpodobnost, že už se vůbec nebudou omezovat v konzumaci jídla.

A jak známo, jeho ceny rostou se zvyšující se poptávkou. Nakonec by tak tabletka pomohla především producentům potravin. Navíc se už teď mluví o problémech, které mohou v budoucnosti nastat s nedostatkem jídla.

Tak konečně je tu dobrá zpráva pro ty, kteří se denně trápí, když vidí své pozadí v zrcadle - nejnovější výzkumy ukazují, že objemnější zadečky mohou být vlastně dobré pro vaše zdraví!

Adipex retard může předepsat pouze lékař a může být podán pouze zcela zdravému pacientovi. Bez odborného dohledu může přípravek Adipex vážně poškodit zdraví. Adipex je anorektikum, nezahrávejte si s jeho neodborným užíváním!

Stále velké procento lidí buď vůbec nesnídá a nebo snídá ve velkém spěchu. Snídaně dokáže správně nastartovat metabolismus. Nesnídat a udržet si dokonalou postavu je skutečně velmi náročné. Naopak ti, kteří si po ránu dopřejí vydatnou stravu, mají mnohem méně problémy s přibýváním na váze. Snídaně je totiž pro tělo velmi důležitá, udržuje metabolismus ve formě a nenutí organismus tvořit si tolik tukových zásob. Podle britských odborníků totiž z rozsáhlé studie asi 6,7 tisíce lidí vyplynulo, že snídající jedinci mají s přibýváním na váze mnohem menší problémy ve srovnání s těmi, kteří ranní jídlo vynechávají. Podle doktora Nicholase Warehama pravidelně snídající lidé přibývají na váze mnohem méně, i když si během dne pak dopřávají docela vydatné porce. Vyjádřeno v číslech, lidé, kteří přijímají se snídaní asi 0 až 11 procent svého denního energetického příjmu nabrali během čtyř let v průměru 1,23 kilogramu. Ale ti, kteří ráno sní 22 až 50 procent energetického příjmu za stejné období jen 0,79 kilogramu. "V naší studii všichni zúčastnění ve sledovaném období přibrali na váze. Výsledky ale prokazují, že konzumace vysokého podílu denního energetického příjmu během snídaně souvisí s relativně nižším přibýváním na váze u osob středního věku," uvedl Wareham.