V a r u j í c í !!!!
- 90 % všech žen by chtělo zhubnout
- 59 % ráno nesnídá
- každá druhá držela alespoň jednou v životě dietu
Hubnutí
Kdo se ještě dnes stravuje normálně?
18. září 2010 v 10:08Váží tuk méně než-li sval?
13. září 2010 v 16:00
Určitě jsi již slyšela, že tuky váží méně než svaly. Navádí to k myšlence, když je tuk tak lehký, proč je potom jeho úbytek takový problém ?
Štíhlá díky salátům?
9. září 2010 v 8:00
Držíte dietu a tradiční kombinace z čerstvé zeleniny se vám už přejedly? Zkuste něco nového. Tyto variace jsou zdravé, plné vitaminů, mají zajímavou chuť a udrží vás ve formě.
Výborné saláty ze zdravých surovin se v redukčním programu stanou vaším hlavním jídlem.
Jak na to?
K snídani si připravte müsli s ovocem a nízkotučným bílým jogurtem. Obě hlavní jídla nahraďte salátem: Například k obědu si připravte rýži s chřestem a večer si pochutnejte na zelném salátu. Pokud vás mezitím přepadne hlad, dopřejte si krajíček celozrnného chleba s rostlinným máslem a se zeleninou.
Rýže s chřestem
Potřebujete:
50 g dlouhozrnné rýže, 150 g chřestu, 20 g mladého hrášku, 1 červenou cibuli, 1 stroužek česneku, 1 lžíci olivového oleje, 1 lžíci octa, sůl, petrželovou nať
50 g dlouhozrnné rýže, 150 g chřestu, 20 g mladého hrášku, 1 červenou cibuli, 1 stroužek česneku, 1 lžíci olivového oleje, 1 lžíci octa, sůl, petrželovou nať
Postup:
Rýži uvařte v osolené vodě. Chřest omyjte a oloupejte. Rozkrájejte ho na malé kousky a vařte 10 až 15 minut. V misce smíchejte hrášek, nakrájenou cibuli, rozetřený česnek a nasekanou nať s olejem a nechte odležet 30 minut.
Rýži uvařte v osolené vodě. Chřest omyjte a oloupejte. Rozkrájejte ho na malé kousky a vařte 10 až 15 minut. V misce smíchejte hrášek, nakrájenou cibuli, rozetřený česnek a nasekanou nať s olejem a nechte odležet 30 minut.
Krásné tělo část 2
8. září 2010 v 12:00
Krásné tělo!
Chtěla byste břicho pevné jako skála a krásně vyrýsovaná stehna a ruce? Máte to všechno mít!
Gwyneth Paltrow, Heidi Klum, Jessica Biel… Co mají tyto hvězdy společného? Dokonalou postavu. Chcete vypadat stejně? V tom případě vám musíme prozradit jedno velké tajemství. Nejdřív si ale udělejte náš bleskový test. Jsou následující tvrzení pravdivá?
Krásné tělo část 1
7. září 2010 v 8:00Krásné tělo!
Chtěla byste břicho pevné jako skála a krásně vyrýsovaná stehna a ruce? Máte to všechno mít!
Jezte rozumně
Nikdo z nás by nemusel držet žádné diety, kdybychom uměli jíst rozumně. Problém je, že když oči vidí čokoládu s velkými ořechy nebo rohlík s paštikou, chuť utluče rozum. Proto je tak důležité osvojit si stereotypy racionální výživy, které pak vykonáváme automaticky (i když je mozek zahnán do kouta).
Nikdo z nás by nemusel držet žádné diety, kdybychom uměli jíst rozumně. Problém je, že když oči vidí čokoládu s velkými ořechy nebo rohlík s paštikou, chuť utluče rozum. Proto je tak důležité osvojit si stereotypy racionální výživy, které pak vykonáváme automaticky (i když je mozek zahnán do kouta).
Osvojte si tyto zásady racionální zdravé výživy:
Okořeňte si hubnutí
3. září 2010 v 16:00Nebojte se dát svému dietnímu jídelníčku správný říz a kořením nešetřete. Pochutnáte si a navíc kila půjdou dolů mnohem snáz!
10 pravidel hubnutí
2. září 2010 v 8:00*Zvyšte podíl zeleniny a ovoce ve stravě. Spousta lidí dělá chybu v tom, že se snaží jen něco omezovat. Zkuste nejdříve nahradit některé jídlo zeleninou nebo ovocem. Budete překvapeni, že Vás to osvěží i zasytí. Před každým jídlem jezte vždy syrovou zeleninu nebo ovoce. V naší kuchyni je zažitý systém zeleninový salát či ovoce ano, ale s jídlem nebo po něm. A to je špatně. Pokud se konzumuje syrová zelenina nebo ovoce před jídlem, vytvoří se v žaludku trávicí enzymy na syrovou stravu a takto se stráví i strava vařená. Tělo tímto jaksi přelstíte a máte větší šanci na zhubnutí.
*
Zvyšte příjem vody. Omezte i pití slazených či neslazených minerálek. Pamatujte si, že bublinky jsou Vaším nepřítelem. Čistá voda je ideálním zdrojem tekutin.
*Omezte smažené pokrmy na minimum. Kromě toho, že přepálené tuky mohou způsobovat rakovinu, jsou i nepřítelem hubnutí.
*
Začněte okamžitě používat pouze olivový olej. Vyřaďte všechny ostatní oleje i slunečnicové, jsou plné škodlivých volných radikálů a karcinogenů. Tuk je možné dodat tělu i ve formě různých ořechů a semínek.
*
Pozor na výrobky s "0 %" tuku. Tuk byl totiž nahrazen nějakou chemickou sloučeninou, se kterou si Vaše tělo absolutně neví rady a tak je začne ukládat do tukových buněk, které jsou vždy k dispozici. Raději jezte malé množství másla, než margaríny a ztužené tuky, které obsahují chemické náhražky tuků a jsou plné karcinogenů.
*
Zvyšte tělesnou aktivitu = cvičení. Neklaďte si vysoké cíle, jako např. od zítřka budu chodit do "fitka" nebo se přihlásím do aerobiku, budu každý večer hodinu běhat. Většinou zjistíte, že na chození do fitnes centra nemáte čas ani peníze, do aerobiku zase nemáte vhodný oděv, no a běhání po večerech může být i nebezpečné. Raději začněte s malou aktivitou, je to lepší než nic a snadněji to splníte. Přestaňte např. používat výtah a i s nákupem schody vyběhněte, jednak budete méně nakupovat, čímž hubnutí půjde snadněji a jednak se tím procvičíte. O víkendu namísto sledování televize si zajděte do přírody - 10 minut pohybu na slunci a čerstvém vzduchu nahradí hodinu dřiny v tělocvičně.
*
Přestaňte popojídat mezi jídly. Tu sušenka, tu bonbón či čokoládička a byli byste překvapeni, co všechno za den nastřádáte do tukových buněk.
*
Nepřejídejte se! Nedojídejte všechno, co máte na talíři. Psychologové přišli na to, že většina z nás má zafixovaný jakýsi blok z dětství. Rodiče nutící děti k dojídání všeho, co jim naložili na talíř, si ani neuvědomují, jaký to může mít později negativní vliv na jejich potomka. U nás na Moravě se používá takové pořekadlo: "Prase, které nevyžírá, půjde na porážku". Je jasné, že takové dítě si do dospělosti odnáší mimo jiné psychický blok, že nechat něco na talíři je špatné, a tak se za každou cenu snaží vždy všechno sníst. Zkuste to překonat a naučte se něco nechávat na talíři, např. kousek brambory, trochu omáčky. Ve vašem vědomí pak spustíte další reakci a při nakládání na svůj talíř si mimoděk budete dávat menší porce.
*
Chcete-li zhubnout, musíte nejdřív sama uvěřit, že to dokážete. Toto za Vás nikdo neudělá. Pamatujte si, že všechno je v mozku. Pozitivní myšlení a povzbuzování sama sebe dělá divy. Vyslovím-li nahlas, že jsem šikovná a že co chci, to taky dokáži, přesvědčím tím nejen ostatní, ale hlavně sama sebe. Ale funguje to i opačně, říkám-li nahlas i před ostatními, že jsem "kráva blbá" apod., přesvědčím tím nejen ostatní, ale především sebe.
*
Z našeho desatera jste zajisté poznali, že hubnutí není o tom spolknout zázračnou pilulku, ale že se jedná o celý komplex malých či větších změn našeho životního stylu.
*J
Jen ten, kdo se něčeho vzdá, může dosáhnout toho, po čem touží.
Jak hubnou hvězdy
1. září 2010 v 12:00Bez mléka a alkoholu
Už sedm měsíců po porodu svého druhého potomka měla herečka Gwyneth Paltrow konfekční velikost 36 a vypadala lépe než kdy předtím. Jak to zvládla? Dodržovala dietní plán podle experta na hubnutí Nishe Joshiho.
"Můj detoxikační plán opravdu funguje. Je vhodný pro kohokoli, ale ideální je pro maminky, které si chtějí dát tělo do formy po porodu. Už po třech týdnech uvidíte rozdíl především na břiše, bocích a zadečku.
Můžete tak shodit všechna nabraná kila! Prospěje to i vaší pleti a budete plni energie," říká Nish Joshi. A dodává: "Tuto dietu však nedržte v období kojení. Je lépe počkat, až s ním skončíte."
Detoxikační plán
Vyškrtněte veškeré mléčné výrobky, průmyslově upravené potraviny, smažená jídla a alkohol a zařaďte do jídelníčku hodně čerstvých ryb, kuřecího masa, zeleniny a ovoce. Tyto ingredience kombinujte. K tomu se doporučuje cvičit jógu - alespoň 20 minut třikrát týdně.
Jednou týdně očista
Mladou zpěvačku Šárku Vaňkovou udržuje ve formě jednodenní půst. "Nejvhodnější na hladovění je neděle, kdy je člověk většinou v klidu doma a po začátku víkendu dobře najedený.
Piju jen tekutiny - vodu bez bublin, džusy a čaje. Tím se tělo pořádně vyčistí," dala nám svůj tip Šárka. Na pravidelný režim si zvykla a dodržuje ho už několik měsíců. Má skvělý pocit a pomáhá to.
Vláknina z jitrocele
Psyllium - vlákninu z indického jitrocele si nemůže vynachválit zpěvačka Ilona Csáková. Její maminka prý díky ní zhubla dokonce 10 kg! Sice to jde pomalu, vůbec to však nevadí, neboť štíhlost se tak udržuje daleko snáz.
K vláknině je dobré jíst co nejvíc dušené zeleniny (květák, brokolice, mrkev atd.) hodí se i brambory. "Člověk má po vláknině pocit sytosti a nemusí tolik jíst," radí Ilona. Lze ji přimíchat i do bílých či ochucených jogurtů.
Lenošení na přístrojích
Bára Basiková sází na techniku, konkrétně na pohodlnou metodu Bailine, řízenou počítačem. Pravidelně dochází do salonu, kde stráví půlhodiny na lehátku obalená pásy, které na postižených místech vyvolávají malé elektrošoky. To se to pak hubne! Inspirujte se na www.1prettywomanfigure.cz.
Je mnoho důvodů, proč zhubnout
30. srpna 2010 v 16:00Lidé vidí za hubnutím jen krásnější a štíhlejší tělo. Jenže existuje mnoho žen, které musí zhubnout kvůli zdravotním rizikům. Možná se budete divit, co všechno se vám v těle zlepší, když zhubnete.
V první řadě se vám určitě zvedne sebevědomí a budete hrdí na to, že jste sami nad sebou zvítězili. Naučíte se správně jíst, budete méně unavení. Při sportu se navíc vylučují do krve hormony štěstí (endorfiny), takže budete mít lepší náladu a budete lépe odolávat stresu.
Jak zhubnout v práci?
27. srpna 2010 v 8:00Zdá se vám, že když máte sedavé zaměstnání, nikdy nemůžete zhubnout? Velký omyl. Přinášíme 10 tipů, které vám pomohou dostat váhu pod kontrolu.
Hubněte po Japonsku!
25. srpna 2010 v 16:00
Říkáte si při pohledu do zrcadla, že by to chtělo trochu zeštíhlit pas, zaoblit boky a zpevnit prsa? To se budete muset začít hýbat a samozřejmě změnit jídelníček. Což takhle zajít pro radu k našim japonským bratrům…
Jak vyzrát na Jo-Jo efekt?
21. srpna 2010 v 10:00
Proces snižování tělesné hodnoty hmotnosti je běh na dlouhou trať. Pokud už jste někde s nadváhou či obezitou bojovali, počítejte s tím, že "strašák"v podobě kil navíc tady pořád někde je.Důležité je uvědomit si na začátku důležitou věc.Existuji dva velmi odlišné procesy. Hubnout a zhubnout je jedna věc a udržet si pak váhový úbytek pak věc druhá. Zbavení se nadbytečných kilogramu neznamená automatický úspěch při udržení si tohoto úbytku.
Hubnout, ale rozumně
18. srpna 2010 v 8:53Hubnout, ale rozumně
Koktejly, tabletky či přístroje na hubnutí. Víte, co zaručeně funguje a po čem bez námahy zhubnete?
Denně jste bombardováni reklamou na zázračené preparáty, které vás bez mrknutí oka, nejlépe přes noc, zbaví nadbytečných kilogramů. A prý přesně tam, kde zrovna potřebujete, aniž byste museli měnit své stravovací návyky nebo se nedej bože hýbat. Pravda je taková, že se nenávratně ztenčí jen naše peněženky.
Jak znovu nepřibrat a netrápit se?
16. srpna 2010 v 16:00
- Podařilo se vám konečně zhubnout? Tak to je skvělé! Bojíte se, abyste ale zase nepřibrala? Strach o svou postavu nemusíte mít, pokud začnete lépe jíst a budete vybírat ty správné potraviny.
Město nebo venkov - kde se hubne líp?
13. srpna 2010 v 8:00
- "To by se mi to hublo, mít les za barákem…," říkáte si, když se trmácíte přes půl města na hodinu aerobiku? "Hmm, mango bych klidně jedla od rána do večera, kdybych ho tu koupila…," vrtíte ve svém vesnickém azylu hlavou nad doporučeními dietologů? Město i venkov má při věčné snaze o shazování kil své plusy i mínusy. Které to jsou?
Plán hubnutí - 3kg, 8kg, 15kg
12. srpna 2010 v 12:00Ať chcete zhubnout málo nebo hodně, základní princip je stejný: jíst méně a cvičit více. Je ale jasné, že ten, kdo se rozhodl zbavit 15 kilogramů, potřebuje jinou strategii, než komu překážejí jen 3 kila.
Když chcete zhubnout 3 Kg
BIB -Nová revoluční metoda v hubnutí
12. srpna 2010 v 8:00
- Problém obezity je spojen nejen s estetickými, ale především také se zdravotními problémy. Obézním lidem ale nyní svitla naděje: nová revoluční metoda hubnutí, tzv. BIB systém.
Voda při dietě - jasná pravidla jsou tady
9. srpna 2010 v 12:00
- U každé diety najdete zaručený návod, jak hubnutí pomoci - hodně pít. Takže celé dny chodíte s nafouknutým břichem plným vody a kila pořád ne a ne dolů. Tak takhle totiž opravdu nezhubnete.
Sport a mléko jdou ruku v ruce
5. srpna 2010 v 8:00
- Pro aktivní pohyb je také podstatný přísun látek, které se podílejí na výstavbě kostí - naši vitalitu ovlivní například mléko!
Víte co pijete?
12. ledna 2010 v 19:20Není důležité jen kolik pijeme, ale také co pijeme. Myslíte si, že minerální voda nebo ovocné džusy patří do kategorie zdravých tekutin? I zdánlivě zdravé tekutiny mohou uškodit - zjistěte kdy a proč.
Minerální voda není pro každého
Minerální vody obsahují spoustu důležitých minerálů. Lidé s vysokým krevním tlakem by je ale neměli pít, obsahují totiž velké množství sodíku. Kvůli vysokému obsahu soli se zase nedoporučují kojencům a těhotným ženám.
Perlivé nápoje s odpadním oxidem uhličitým
Perlivé nápoje jsou poslední dobou velmi oblíbené. Okamžitě osvěží a
zaženou žízeň, málokdo ale ví, jak moc škodí našemu organismu. Oxid uhličitý vzniká v těle jakožto odpad buněčného metabolismu - je tedy něčím, co má jít z těla ven. Pokud do těla tuto odpadní látku pravidelně vpravujete, můžete si způsobit podráždění žaludku a střev, zvýšenou plynatost, nebo zvýšení krevního tlaku. Bublinky by si měli odpustit zejména kardiaci a lidé s žaludečními a střevními problémy
Hubnutí a zdravý životní styl
12. ledna 2010 v 19:20Už jsme si vysvětlili, že pokud chcete zhubnout, či udržet si hezkou postavu a především zdraví, nesmíte své tělo trápit hladem. Kvalitní jídlo 5 krát denně. No jo, jenže co a kdy mám teda jíst?
Ted' zhubněte doopravdy!
15. prosince 2009 v 21:25Také vás po dnech hodování tíží kila navíc? Novoroční sen, předsevzetí zhubnout si tentokrát nenechte proklouznout pod prsty. Teď s námi zhubněte doopravdy! "Nezvykejte si na nové faldy, nenechte se ovládat komplexy z nich." - radí právě na Nový rok době zkušená odbornice a vůdce v hubnutí, dr. Zdeňka Sládečková z redukčního Klubu Diana. Mobilizujte své znalosti, vůli i vztek na ně a vyhlaste jim válku! "Bez bojovné nálady a pořádného naštvání na ta protivná kila to nejde!" - tvrdí dr.Sládečková. Chcete se těch tučných třaslavých a měkkých nánosů zbavit? Jak? Jednoduše podle následujícího postupu a diety!!!
