Zima, sychravo, déšť a mlhy. Psa by do toho počasí nevyhnal a vy stále chodíte běhat čijezdit na kole, protože veřejné posilovny vám nesedly a jinou příležitost hýbat se nemáte? Pořiďte si vlastní fitko domů.
.X.x.Cvičení.x.X.
Udělej si fitko doma
19. září 2010 v 12:00Vytvaruj si tělíčko s gumou!!
14. září 2010 v 16:00
Pořiď si domů cvičební gumičku. Během chvilky s ní zvládneš procvičit celé tělo. Klade dostatečný odpor k tomu, aby svaly musely zabrat, ale nemusíš se bát, že ti narostou do kulturistických rozměrů. S tímto cvičebním programem získáš za pár týdnů dokonale štíhlé a pružné tělo.
Já jsem s touhle gumou cvičila asi půl roku a měla jsem moc dobré výsledky...Zadeček se mi krásně zakulatil a ruce nebyly už tak rosolovitě ;o) ale od té doby, co znám posilovnu... :o) To se nedá srovnávat.Je to ale taková levnější verze cvičení na vytvarování sexy tělíčka a HLAVNĚ nezatěžuje klouby! Což se o fitku rozhodně říci nedá... Kupovala jsem si ji za 120 Kč (s DPH :oD).
S aerobním cvičením budeš hned fit!
14. září 2010 v 10:00
Vaše tělo připomíná hroudu tvarohu, ale co s tím? Šup do posilovny! Vyzkoušejte tenhle skvělý kardio trénink, díky kterému vám hodinka ve fitku uteče jako voda a k pěkně vyrýsovanému tělu se budete propracovávat rychlostí blesku!K bezchybné postavičce vede vskutku jednoduchá matematika - musíte odečíst tuky a nabrat svalovinu! A toho dosáhnete magickou kombinací dostatečného času, který si vyhradíte na cvičení, a pohodové intenzity (tj. takové, aby za stroji neumírala, ale měla z pohybu radost). Chcete se špíčků jednou provždy zbavit? Tak si ještě dnes kupte měsíční permici do nejbližšího slušně vybaveného fitcentra a začněte s plánem, který vám možná změní život!
Jak zhubnout - Posilování horní poloviny těla
13. září 2010 v 10:00
Máme tu léto. Dnes bych náš seriál ráda věnovala cvičení.V předešlých kapitolách jsme se začali hýbat. Pravidelný pohyb je potřeba nejenom pro snížení váhy. Dnes bych vám ráda ukázala několik cviků na posílení rukou. Nebojte se, není to návod na to, jak se stát kulturistkou. Na obrázcích jsem já a jak vidíte, také nejsem žádná kulturistka :-)
Vyber si aerobic podle svého gusta
4. září 2010 v 16:00
Pokud přesně nevíš, co se pod podobnými zaklínadly skrývá a raději rezignovaně mávneš rukou, je na čase si to objasnit. Že ti to jasné je? Přesto čti, výběr té správné lekce zdaleka nezávisí jen na druhu cvičení!
Aquajogging- zabiják kil navíc!
3. září 2010 v 8:00
Možná už chodíše pravidelně plavat a voda je pro tebe druhým domovem… To už je malý krůček k tomu, abys vyzkoušela třeba i aquajogging. Stačí mít plavky a hurá do vody!
Aerobní cvičení pro spalování tuku
2. září 2010 v 16:00
Pohyb = cvičení? Co vlastně jde označit za cvičení a co už ne? Říkáte si, že pro dnešek si můžete dát pohov, když jste třikrát sprintovala na autobus a odpoledne procourala po obchodech? Večer vás pak popadne černé svědomí a tak sednete na rotoped, deset minut usilovně šlapete a pak vyčerpaně odpadnete… A nehubnete! Bodejť by ano, žádná z těch aktivit totiž nesplňuje to, co se skrývá pod klíčovým slůvkem aerobní.
Posilování - celé tělo
1. září 2010 v 18:00Možná je vaše váha v normě, ale trápí vás pouze některá z partií těla. Povadlé paže, faldíky na bříšku, příliš buclaté tváře nebo nevzhledná celulitida na zadečku...
Všechno tohle jsou problémy, které dokáží znepříjemnit život častokrát více než pár kilo nadváhy. Nezoufejte! Přinášíme vám rychlou pomoc v podobě účinných cviků. Vyberte si ty, které jsou určené právě na vaši problémovou partii.
Všechno tohle jsou problémy, které dokáží znepříjemnit život častokrát více než pár kilo nadváhy. Nezoufejte! Přinášíme vám rychlou pomoc v podobě účinných cviků. Vyberte si ty, které jsou určené právě na vaši problémovou partii.
Perfektně tvarovaná postava s kalanetikou
14. srpna 2010 v 12:00
Určite ste už o kalanetike počuli. Možno ju dokonca niektorá vaša kamarátka cvičí. A to nielen v kurzoch, ale dokonca aj sama doma. Áno, kalanetika je vynikajúcim spôsobom ako si nielen uľaviť od bolestí či zdravotných problémov, ale hlavne ako si vytvarovať postavu ako lusk.
Do léta krásná a štíhlá
4. srpna 2010 v 16:00Do léta krásná a štíhlá …
- Kdo z nás by nechtěl mít ukázkovou postavu, jenže málokdo se odhodlá s tím něco udělat a poté následně setrvat ve své snaze. S naším cvičebním programem vám půjde hubnutí pěkně od ruky, postačí pouze 10 minut cvičení denně. Pokud zároveň upravíte i svůj jídelníček, výsledky se brzy dostaví.
Superpevné bříško 3
29. července 2010 v 9:05Procvičujete břišní svaly každý den, ale výsledek žádný? Pak je třeba cviky obměnit. připravili jsme pro vás sérii méně známých, ale o to více účinných cviků na tuto partii. Pokud budete cvičit pravidelně a poctivě, budete se moct ještě toto léto pochlubit!
Bud'te v kondici i doma!
25. července 2010 v 22:50Pořád přemýšlíte, jak udělat něco pro svoje tělo, ale neradi se vzdalujete od přátelského svitu vaší nové plazmové televize? Řešení je jednoduché.
Nejsnazší cestou k pohodlnému cvičení v dosahu televize je - kupodivu - technická vymoženost, konzole Nintendo Wii Fit.
Srovnejte si váhu, podle cvičení, která vám opravdu sednou!
25. července 2010 v 22:48
Aerobik, posilovna a jiné klasické fitness aktivity jsou určitě fajn, ale proč nevyzkoušet také něco jiného
Ať už jste jakákoli, během rozhodování, co budete cvičit, se řiďte instinktem - cvičení by nemělo odporovat vašemu charakteru a mělo by vám přinášet radost. Také je důležité vzít v úvahu důvody - chcete-li rychle shodit, spíš zajděte na bikramjogu než na tai-či, a naopak, chcete-li zklidnit mysl a relaxovat, pak řádění na capoeiře nebude to pravé. Máme pár tipů, co a jak cvičit, aby bylo spokojené jak tělo, tak dušička.
10 minut stačí, zapomeňte na hodiny!
25. července 2010 v 22:46
Zapomeňte na půlhodinová denní cvičení, deset minut stačí
Mnoho lidí, tedy zvláště žen, má dietě problémy s dodržováním pravidelného cvičení. Půlhodinka denně je pro někoho moc a tak se vymlouvá na hodně různé věci. Jenže teď už to nikomu nepomůže.
Mnoho lidí, tedy zvláště žen, má dietě problémy s dodržováním pravidelného cvičení. Půlhodinka denně je pro někoho moc a tak se vymlouvá na hodně různé věci. Jenže teď už to nikomu nepomůže.
Superpevné bříško 2
14. března 2010 v 14:36Cvikem posilujeme šikmé břišní svalstvo a svaly nohou.
Superpevné bříško
14. března 2010 v 14:34Cviky na břicho
Cvikem posilujeme břišní svaly a svaly hýžďové.Leg-press
14. března 2010 v 14:27Zadeček patří často mezi "kritické" partie ženského těla. Pokud s ním nejste spokojená, měla by jste ho pořádně procvičit a ukázat mu, kdo je tady pánem (tedy paní). K této lekci si vezmeme na pomoc nejznámnější cviky na zadek a dáme mu pořadně zabrat.
Leg-press
Patří mezi nejúčinnější cviky na zadek, kterým svůj zadeček patřičně usadíte!. Už z názvu je patrné, že tento cvik je určen pro nohy. Avšak stačí si zapamatovat, že když budete mít šlapky celou délkou na podložce, procvičíte zejména hýžďové svalstvo, a o to nám přece jde. Dávejte si ale pozor, ať to nepřeženete! Kdysi, když jsem tento cvik prováděl poprvé, jsem následky cítil skoro několik dní… Na tento cvik je zapotřebí se projít do fitness centra, takže velké většině z vás jsem asi nepomohl. Podíváme se tedy na další, použitelnější cviky na zadek.
Pilates
14. prosince 2009 v 22:13Nečekejte žádné zázračné hubnutí bez námahy, zato se budete moci těšit na zaručený výsledek. Metoda Pilates je jednoduché, ale velmi účinné cvičení založené především na velké koncentraci. S úmorným posilováním nemá nic společného. Jde spíše o protáhnutí a systematické zpěvnění svalů.
Posilování boků
14. prosince 2009 v 22:11
Posilování boků - cvik č. 1
Posaďte se na pravou hýždi čelem k nějaké opoře, např. židli. Pravou nohu pokrčte, aby pata směřovala ke stydké kosti a byla od ní 20 centimetrů. Vaši druhou nohu také pokrčte v koleně, aby bylo v úrovni boku kolmo ke stehnu.
Clik Na Celý článek...
Cvičení na gauči ;)
10. prosince 2009 v 23:49Cvičení na gauči
Využijte čas strávený u televize a zacvičte si pár jednoduchýchcviků.Nemusíte ani vstát ze svého oblíbeného gauče a přitom můžetezapracovatna své postavě.Štíhlá stehna - zvládnete to i vy!
10. prosince 2009 v 23:48Štíhlá stehna - zvládnete to i vy!
Léto je v plném proudu: teplo, sluníčko, voda, plavky, koupání - nahánějí vám tato slova husí kůži? Stydíte se za svá stehna a chtěla byste je trochu zeštíhlet? Mám tu pro vás návod!
Stejně jako jiné partie vašeho těla, i nevzhledná stehna obalená až přespříliš tukovou vrstvou mohou být zapříčiněna dvěma základními důvody. První z nich je genetika. Ano, s tou nic nezmůžete - zkrátka máte v genech, že se vám v této partii bude tuk více ukládat. Je to nepříjemné a určitě jste už sama poznala, zapadáte-li právě do této kategorie.
Druhým důvodem je pak nedostatečný pohyb a nevhodný jídelníček, díky kterým máte celkově o nějaké to kilo navíc a vidět je to i na vašich stehnech. Chcete-li trochu zhubnout a pokusit se zbavit tuku, který je právě v této oblasti zajisté nepříjemný a nehezký, existuje způsob, jak se ho zbavit. A to i v případě, spadáte-li do první škatulky "geneticky nenadané". Bude to sice trochu pracnější, obtížnější a dlouhodobější, ale pozitivních výsledků se můžete dočkat i tady.
Cviky na zadeček
9. prosince 2009 v 22:13Cviky na zadeček
Klekněte si na kolena a opřete se o předloktí. Hlava není v předklonu ani záklonu. Pravou nohu zvedněte až do výše prodloužení páteře, vydržte 3 vteřiny a vraťte zpět do výchozí pozice. Opakujte 15x na pravou nohu, pak vystřídejte za levou.
Krásné bříško za 3 měsíce
9. prosince 2009 v 22:12Krásné bříško
V zimě nadáváme na počasí, v létě na to, že kdybychom v zimě nebyly tak lenivé, nemusely bychom se stydět nasoukat se do plavek. Pokud chceš podobným výčitkám v příští sezóně předejít, ale netrápit se dietami, které stejně častěji končí spíš hůř než líp, začni už teď a s námi!
